Esisto oltre ogni convinzione. Vivo nella libertà dell’essere che io sono.
Sónnios Yoga
Respira, rilassati e scopri l’isola interiore—un luogo sicuro in cui potrai rifugiarti ogni volta che si innescano sensazioni o emozioni di paura, sofferenza, malessere—uno spazio calmo in cui tramite il riposo, la meditazione e la riflessione, potrai essere più resiliente, modificare le tue abitudini e trasformare la tua esperienza di vita.
“Lo yoga consiste nell’arresto delle oscillazioni della mente”.
— Patañjali, Yoga Sūtra I:2
Scorri verso il basso per conoscere i benefici della meditazione Yoga Nidra
Nei giorni in cui il sistema nervoso è sottoposto a uno stress eccessivo, l’attività delle onde cerebrali alfa si riduce drasticamente. Di conseguenza è difficile prendere sonno.
La meditazione Yoga Nidra (“sonno consapevole”) aumenta l’attività delle onde cerebrali alfa, favorendo un sonno profondo e rigenerante.
Come hanno dimostrato diversi studi, chi pratica forme di meditazione come lo Yoga Nidra riesce a sperimentare più cicli di sonno durante una stessa notte, ottenendo un sonno più ristoratore.
La meditazione Yoga Nidra capovolge lo stato cronico di attacco o fuga in cui la maggior parte di noi vive ogni giorno, contribuendo a eliminare alla radice i problemi di salute legati allo stress.
Lo Yoga Nidra ti aiuta nella riduzione dello stress in due aree principali. Come prima cosa, induce una profonda risposta di rilassamento del corpo, ripristinando l’equilibrio del sistema parasimpatico e prevenendo le cause dei sintomi dello stress fisico.
In secondo luogo, lo Yoga Nidra ti aiuta a costruire un rapporto diverso con i pensieri che inducono lo stress. La meditazione ti aiuta a prevenire l’insorgere degli schemi mentali che sfociano nell’accumulo di stress eccessivo nel corpo. Inoltre, lavora alla base per prevenire il riemergere di stress eccessivo.
In seguito a un trauma, il sistema nervoso può subire uno shock che lo porta a operare oltre il suo normale spettro di funzionamento.
La meditazione Yoga Nidra aiuta a normalizzare il sistema nervoso affetto da Sindrome da Stress Post-Traumatico (SSPT) e Sindrome da Stress Post-Traumatico Complesso (SSPTC) riportandolo ai livelli base.
Lo Yoga Nidra è anche un ottimo aiuto per la prevenzione delle ricadute. Questo tipo di meditazione può aiutare a far fronte in modo alternativo ai fattori di stress che innescano una ricaduta.
L’ansia e la depressione sono spesso la risposta del corpo a pressioni prolungate nel tempo.
Lo Yoga Nidra promuove il rilascio di serotonina, un ormone che può svolgere un ruolo chiave nell’alleviare i sintomi della depressione.
Il rilascio di GABA calma il sistema nervoso e tranquillizza la mente quando è troppo agitata.
Fra tutti i benefici di questa forma di meditazione, lo Yoga Nidra ha dimostrato di essere uno degli aiuti più efficaci contro l’ansia e la depressione.
“Apri il cuore, risveglia la mente.”
Ogni terzo giovedì del mese alle ore 19:00, unisciti a Martino dal comfort di casa per un’esperienza di meditazione semplice ed intuiva. La sessione di meditazione gratuita dietro offerta libera è aperta a tutti ed è accessibile alle persone di ogni abilità.
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“Lo Yoga Nidra è stata per me un’esperienza nuova e straordinaria, che mi ha guidata a stati di rilassamento mai provati prima e sconfinati, talvolta, addirittura nel sonno (con attività onirica connessa). Definirei questa pratica come la riconquista di uno spazio di quiete interiore, una centratura sul sè in grado di fare la differenza in una quotidianità che ci richiama sempre di più fuori e lontano da noi: a tutto questo il maestro, Martino, conduce, oltre che con le sue capacità profonde, con il ‘semplice’ potere della sua voce”.
— Federica Urgeghe, Docente
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