Nei giorni in cui il sistema nervoso è sottoposto a uno stress eccessivo, l’attività delle onde cerebrali alfa si riduce drasticamente. Di conseguenza è difficile prendere sonno. Lo yoga nidra aumenta l’attività delle onde cerebrali alfa, favorendo un sonno profondo e rigenerante. Come hanno dimostrato diversi studi, chi pratica forme di meditazione come lo yoga nidra riesce a sperimentare più cicli di sonno durante una stessa notte, ottenendo un sonno più ristoratore.

Lo yoga nidra capovolge lo stato cronico di attacco o fuga in cui la maggior parte di noi vive quotidianamente, contribuendo a eliminare alla radice i problemi di salute legati allo stress.

In seguito a un trauma, il sistema nervoso può subire uno shock che lo porta a operare oltre il suo normale spettro di funzionamento. Lo yoga nidra aiuta a normalizzare il sistema nervoso affetto da Sindrome da Stress Post-Traumatico (SSPT) riportandolo ai livelli base.

Lo yoga nidra è anche un ottimo aiuto per la prevenzione delle ricadute. Questo tipo di meditazione può aiutare a far fronte in modo alternativo ai fattori di stress che innescano una ricaduta.

L'ansia e la depressione sono spesso la risposta del corpo a pressioni prolungate nel tempo. Lo yoga nidra promuove il rilascio di serotonina, un ormone che può svolgere un ruolo chiave nell'alleviare i sintomi della depressione. Il rilascio di GABA calma il sistema nervoso e tranquillizza la mente quando è troppo agitata.

Fra tutti i benefici di questa forma di meditazione, lo yoga nidra ha dimostrato di essere uno degli aiuti più efficaci contro l'ansia e la depressione.

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