Esisto oltre ogni convinzione. Vivo nella libertà dell’essere che io sono.
Sónnios Yoga
Sónnios è uno studio boutique di meditazione interamente dedicato allo Yoga Nidra, una semplice ma profonda tecnica di rilassamento basata sul sonno consapevole. Sónnios Yoga offre meditazioni efficaci nel trattamento di comuni problemi di salute come insonnia e qualità del sonno, stress, ansia e depressione, abitudini e dipendenze, traumi e stress post-traumatico.
Attraverso il sonno cosciente, Sónnios ti aiuta a raggiungere la tua isola interiore—uno spazio sicuro per tutti senza distinzione di origini nazionali, etniche, lingua, religione, opinioni politiche, condizioni personali e sociali, orientamento sessuale o identità di genere—un’isola dentro di noi dove possiamo rifugiarci ogni volta che si innescano sensazioni o emozioni di paura, malinconia, sofferenza, malessere.
Nei giorni in cui il sistema nervoso è sottoposto a uno stress eccessivo, l’attività delle onde cerebrali alfa si riduce drasticamente. Di conseguenza è difficile prendere sonno.
Lo yoga nidra aumenta l’attività delle onde cerebrali alfa, favorendo un sonno profondo e rigenerante.
Come hanno dimostrato diversi studi, chi pratica forme di meditazione come lo yoga nidra riesce a sperimentare più cicli di sonno durante una stessa notte, ottenendo un sonno più ristoratore.
Lo yoga nidra capovolge lo stato cronico di attacco o fuga in cui la maggior parte di noi vive quotidianamente, contribuendo a eliminare alla radice i problemi di salute legati allo stress.
Lo yoga nidra ti aiuta nella riduzione dello stress in due aree principali. Come prima cosa, induce una profonda risposta di rilassamento del corpo, ripristinando l’equilibrio del sistema parasimpatico e prevenendo le cause dei sintomi dello stress fisico.
In secondo luogo, lo yoga nidra ti aiuta a costruire un rapporto diverso con i pensieri che inducono lo stress. La meditazione ti aiuta a prevenire l’insorgere degli schemi mentali che sfociano nell’accumulo di stress eccessivo nel corpo. Inoltre, lavora alla base per prevenire il riemergere di stress eccessivo.
In seguito a un trauma, il sistema nervoso può subire uno shock che lo porta a operare oltre il suo normale spettro di funzionamento.
Lo yoga nidra aiuta a normalizzare il sistema nervoso affetto da Sindrome da Stress Post-Traumatico (SSPT) e Sindrome da Stress Post-Traumatico Complesso (SSPTC) riportandolo ai livelli base.
Lo yoga nidra è anche un ottimo aiuto per la prevenzione delle ricadute. Questo tipo di meditazione può aiutare a far fronte in modo alternativo ai fattori di stress che innescano una ricaduta.
L’ansia e la depressione sono spesso la risposta del corpo a pressioni prolungate nel tempo.
Lo yoga nidra promuove il rilascio di serotonina, un ormone che può svolgere un ruolo chiave nell’alleviare i sintomi della depressione.
Il rilascio di GABA calma il sistema nervoso e tranquillizza la mente quando è troppo agitata.
Fra tutti i benefici di questa forma di meditazione, lo yoga nidra ha dimostrato di essere uno degli aiuti più efficaci contro l’ansia e la depressione.
“Apri il cuore, risveglia la mente.”
Ogni terzo giovedì del mese alle ore 19:00, unisciti a Martino dal comfort di casa per un’esperienza di meditazione semplice ed intuiva. La sessione di meditazione online è aperta a tutti dietro un contributo volontario ed è accessibile alle persone di ogni abilità.
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“Lo Yoga Nidra è stata per me un’esperienza nuova e straordinaria, che mi ha guidata a stati di rilassamento mai provati prima e sconfinati, talvolta, addirittura nel sonno (con attività onirica connessa). Definirei questa pratica come la riconquista di uno spazio di quiete interiore, una centratura sul sè in grado di fare la differenza in una quotidianità che ci richiama sempre di più fuori e lontano da noi: a tutto questo il maestro, Martino, conduce, oltre che con le sue capacità profonde, con il ‘semplice’ potere della sua voce”.
— Federica Urgeghe, Docente
Sónnios Èssere™
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Le serie di meditazione di Sónnios Yoga sono veri e propri mini-corsi pratico-teorici della durata di sei settimane ciascuno.
Ogni anno, parteciperai a quattro mini-corsi che includono una sessione settimanale di 1 ora e 30 min ti con due componenti: una lezione teorica e una pratica guidata.
Oltre ad apprendere le tecniche base dello yoga nidra, incluse tecniche di respirazione, concentrazione e visualizzazione, imparerai una gamma di strumenti che ti aiuterà ad affrontare diverse condizioni legate a una delle seguenti aree:
Insonnia & qualità del sonno
Stress & Burnout
Ansia & Depressione
Abitudini & dipendenze
Nota: Ogni membro potrà proporre una tematica diversa da affrontare nei mini-corsi, es. “il procrastinare”, “la creazione artistica“, “la guarigione“, “l’abbondanza“, ecc.
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Nota: Potrai rivedere la lezione pratico-teorica per un mese dal giorno della sessione online. Il video della sessione sarà disponibile in una sezione dedicata.
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Potrai scegliere diverse meditazioni da ascoltare non solo in base al tuo livello di esperienza (base, intermedio, avanzato), ma anche in base alla lunghezza della meditazione (corta, media o lunga).
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Potrai costruire la tua pratica quotidiana grazie all’archivio tematico, che suddivide le meditazioni in base a:
intenzione
tecniche di respirazione
tecnche di visulizzazione
obiettivo generale della pratica
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All’inizio del corso, sarai invitato a leggere o ascoltare le istruzioni per la pratica, mentre nell’area riservata di ciascuna meditazione potrai scaricare il documento in PDF da stampare, nonché le istruzioni in formato MP3 da scaricare sul tuo dispositivo. L’area membri include inoltre risorse per incorporare al meglio la pratica meditativa nel proprio stile di vita.
